A Simple Key For آموزش حرکات بدنسازی Unveiled
A Simple Key For آموزش حرکات بدنسازی Unveiled
Blog Article
به عبارتی در روز چهارم و هفتم این برنامه ۷ روزه بدنسازی باید استراحت کنید. روز سه شنبه و جمعه نباید تمرین کنید و سعی کنید خوب استراحت کنید.
فیتنس شدن در ورزش بدنسازی یکی از لذت بخش ترین اهداف این ورزش میباشد، که با یک برنامه بدنسازی فیتنس امکان پذیر است .
همچنین سعی کنید علاوه بر این موارد از کمر بند استفاده کنید تا در اجرا حرکات آسیب نبینید.
برنامه ای که در اختیار شماست از سوی بهترین مراجع تربیت بدنی جهان و به خصوص کشور آمریکا مورد تائید قرار گرفته است پس هر چقدر به این برنامه بدنسازی چربی سوزی پایبند باشید آن هم به شما پایبند خواهد بود .
نام کاربری: رمز عبور: مرا به خاطر داشته باش رمز عبور را فراموش کرده اید؟
نکته: توجه کنید که هر عضله ضعیف تر است باید شروع تمرین با آن باشد.
اگر می خواهید یک برنامه هفتگی بدنسازی حرفه ای تر داشته باشید نگران نباشید! شما می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شخص شما برنامه تمرینی تنظیم کنیم.
در مطلب زیر یک برنامه ی فیتنس برای شما تعبیه شده است که اگر آن را به کار برید قطعا اثر ملموس بین سایز های بدنتان مشاهده خواهید کرد .
اگر شما هم در آن هنگام در درد رنج و گیجی به سر میبردید همچنین نشاط و انگیزه ی کافی در ورزش خود حس نکردید بدانید که تنها نیستید.
ولی نکته ی مهم این است که هیچ ورزش کاری بدون رعایت رژیم غذایی نمیتواند به اندام دلخواه خود دست یابد، و شما نیز برای نتیجه گرفتن از این برنامه بدنسازی چربی سوزی لازم است که نکاتی رو در تغزیه ی خود رعایت کنین که مربوط به رژیم غذایی شما میشود .
به طور کلی، کسانی که آموزش حرکات بدنسازی قصد شروع تمرینات بدنسازی را دارند می‌توانند با انجام تمرینات پایه بدنسازی به میزان ۲ تا ۴ بار در هفته کار خود را شروع کنند، برنامه تمرینی آنها می‌تواند به شکل فول بادی یا تمرینات بالا و پایین تنه باشد.
اگر بخواهید افزایش حجم داشته باشید باید برنامه به همین شکل باشد تا بهترین نتیجه را در سریع ترین زمان بگیرید.
در قسمت بالا ۸ عدد برنامه ورزشی برای شما قرار داده ایم که اگر آن ها را جدی بگیرید، برای شما نیز جدی اثر خواهند کرد!
در قسمت زیر برنامه هایی به شما معرفی میکنیم که خیلی راحت بتوانید در خانه انجام دهید و اوقات خوشی را با ورزش کردن سپری کنید .